어깨회전근개 파열 증상과 치료법

어깨 회전근개 파열은 어깨 통증의 주요 원인 중 하나로, 많은 사람들이 겪는 고통스러운 상태입니다. 이 증상은 어깨 회전근개, 즉 어깨를 안정적으로 움직이게 하고 회전하는 데 중요한 4개의 힘줄 중 하나 이상이 손상되었을 때 발생합니다. 특히 중년층이나 격렬한 운동을 즐기는 젊은 층에서 흔히 발견되며, 평소 일상생활에서도 불편함을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 어깨 회전근개 파열의 증상, 원인 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

어깨 회전근개 파열의 정의

회전근개 파열은 어깨 관절을 둘러싼 네 개의 힘줄이 손상된 상태를 의미합니다. 이 힘줄들은 어깨의 움직임을 지원하고, 어깨 관절을 안정적으로 유지하는 데 필수적입니다. 부상이나 노화 등으로 인해 이 힘줄들이 약해지거나 파열될 수 있으며, 이는 어깨 기능에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

주요 증상

회전근개 파열의 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 어깨 통증: 팔을 들어올리거나 팔을 옆으로 움직일 때 발생하는 통증이 가장 흔합니다. 초기에는 욱신거리는 느낌이 들며, 시간이 지나면서 묵직하고 뻐근한 통증으로 발전할 수 있습니다.
• 힘 부족: 어깨가 힘이 빠진 듯한 느낌이 들며, 물건을 들어 올리거나 팔을 뻗는 동작이 힘들어질 수 있습니다.
• 야간 통증: 밤에 누워 있을 때 통증이 심해지며, 이로 인해 수면 장애가 발생할 수 있습니다.
• 소리: 어깨에서 ‘뚝뚝’하는 소리가 나기도 하며, 이는 힘줄이 뼈에 부딪히면서 발생하는 것입니다.

어깨 회전근개 파열의 원인

회전근개 파열의 원인은 크게 네 가지로 나눌 수 있습니다.

• 노화: 나이가 들어감에 따라 어깨의 근육과 힘줄이 약해지고, 따라서 더 쉽게 손상을 입을 수 있습니다.
• 무리한 운동: 야구, 테니스, 크로스핏과 같은 운동을 할 때 어깨를 과도하게 사용하면 회전근개가 손상될 수 있습니다.
• 어깨 충돌 증후군: 이미 어깨 충돌 증후군을 앓고 있는 경우, 무리한 신체 활동으로 인해 회전근개가 파열되기 쉬워집니다.
• 급성 부상: 넘어지거나 힘이 들어간 상태에서 팔을 움직일 때 갑작스러운 부상으로 인해 발생할 수 있습니다.

치료 방법

회전근개 파열의 치료 방법은 손상이 얼마나 심각한지에 따라 달라질 수 있습니다. 대개는 다음과 같은 방법이 사용됩니다.

비수술적 치료

• 휴식: 통증을 줄이기 위해 최대한 어깨를 사용하지 않고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
• 냉찜질: 초기 염증을 줄이기 위해 얼음 찜질을 통해 통증과 부기를 완화시킬 수 있습니다.
• 약물 치료: 진통제나 소염제를 사용하여 통증과 염증을 완화하는 방법입니다.
• 물리치료: 물리치료를 통해 어깨의 기능을 회복하고 강화를 도와주는 방법이 필요할 수 있습니다.

수술적 치료

만약 비수술적 치료에도 불구하고 증상이 개선되지 않거나 심각한 손상이 확인되면, 수술적 치료를 고려해야 합니다. 수술을 통해 파열된 힘줄을 봉합하거나 복구하는 과정을 진행합니다. 이를 통해 다시 정상적인 어깨의 기능을 회복할 수 있습니다.

어깨 회전근개 파열 예방

회전근개 파열을 예방하기 위해서는 몇 가지 주의사항이 필요합니다. 아래와 같은 방법으로 예방할 수 있습니다.

• 정기적인 스트레칭: 운동 전 어깨 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 높이는 것이 좋습니다.
• 적절한 운동량: 과도한 부하를 주지 않도록 하며, 올바른 자세로 운동하는 것이 중요합니다.
• 근력 강화 운동: 어깨 주변 근육을 강화하여 회전근개에 가해지는 압력을 줄여야 합니다.
• 무거운 물건 피하기: 무리한 체중을 들지 않도록 주의하며, 자신에게 맞는 무게로 운동해야 합니다.

어깨 회전근개 파열은 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있는 문제입니다. 증상이 의심될 경우에는 빠른 시간 내에 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다. 예방을 위한 생활습관을 갖추면 건강한 어깨를 유지할 수 있습니다.

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